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《願望・後悔》～であればなあ, ～でありさえすればなあ / 【名】あのときああしておけばという後悔の念

発音は [ ɪf ˈoʊnli ] となります。

・used to express a strong wish, especially when you know that what you want cannot happen
・used to give a reason for something, although you think it is not a good one

実際、if only って会話でどう使いますか？

if only は「ただ〜だったらいいのにな」という意味で、現実ではないけど、 強く何かを望んでいる時にこの表現を使うことができます。
こちらは仮定法になるので if only の後の文章の時制を一個ずらす必要があります。

I wish とほとんど意味合い用法は変わりませんが、若干強い願望を伝えることができます。

If only I had more money.
もっとお金さえあればなぁ

If only he were here.
彼がいさえすればなぁ